Mokhoa oa ho theola boima ba 'mele ntle le kotsi ho bophelo bo botle

'Mele oa motho ke sistimi e tenyetsehang e arabelang hanghang liphetohong life kapa life tseleng e tloaelehileng ea bophelo. Ho theola boima ba 'mele ntle le kotsi ea bophelo bo botle, motho o hloka ho latela melao e bonolo.

U ka theola boima ba 'mele ntle le kotsi' meleng?

Ho etsa sena, o hloka ho latela melao e 'maloa:

U lokela ho noa metsi a makae ha u theola boima ba 'mele
  1. Noa maro a mangata. Pele ho tsohle, o hloka ho fa 'mele metsi a lekaneng, a lokelang ho nooa ka mokhoa o hloekileng, eseng lino tse nooang, kofi le lino.

2. Ho ikoetlisa. Ho felisa boima bo feteletseng le ho se fumane letlalo le saggy ka lebaka leo, motho o hloka ho bapala papali e itseng. Ha ho hlokahale ho ea ikoetlisetsa, ho ikoetlisa ka tsela e rarahaneng, hobane ho ikoetlisa ho tla ba bonolo le ho matha habobebe.

Melemo ea ho theola boima ba 'mele ea ho matha

3. Phepo e nepahetseng. Ho theola boima ba 'mele ho tla ba thata haholo haeba motho a sa fetole lijo tsa hae tsa letsatsi le letsatsi. Ho bonolo haholo ho bua hantle ka ho ba motenya haholo, hobane u hloka feela ho khetha lijo tse halikiloeng, tse tsubiloeng le tse mafura lijong.

Fana ka lijo tse se nang phepo

4. Li-vithamine le liminerale. U hloka ho ja meroho e mecha le litholoana tse ncha, haholo lijo tse phetseng hantle bakeng sa ho theola boima ba 'mele ke: liapole, celery, lihoete, broccoli, li-beet, maphutshe, morara, likharenate, libanana le meroho le litholoana tse ling.

Ha ho hlokahale hore u tele lijo ka botlalo, u ithapise ka ho ikoetlisa ka thata le ka lijo. Liketso tsena tsohle hangata ha li lebise sephethong se letetsoeng ka nako e telele, 'me ho na le linyeoe tsa hore mathata a bophelo bo botle a ka hlaha ho tsoa lijong le thupelong e khathatsang joalo.

Ho matha bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele - video

Eketsa ka tlhaloso

Aterese ea hau ea lengolo-tsoibila e ke ke ea phatlalatsoa. masimo a hlokahala a tšoauoa *