Khoho ea sopho e entsoeng ka k'habeche e nyane - nete hore e bonolo ebile e phetse hantle pele

Lijana tse nang le k'habeche e tšoeu e nyane ha li monate feela, empa hape li phetse hantle. Meroho ke mohloli oa livithamini tse ngata, hammoho le potasiamo, zinki, magnesium, tšepe, fluoride. 

Ka k'habeche e nyane, lijo tsohle li tla ba bonolo ebile li khahle. Se ke oa fetoa ke monyetla oa ho pheha sopho e monate ea k'habeche le moroho o monyane.

Mokhoa oa ho pheha sopho ea kana - risepe

Sejana sena se tsoa se matlafatsa 'me ka nako e ts'oanang se na le lik'halori tse ngata. E ka jeoa ebile e lokela ho jeoa haeba o le lijong 'me o batla ho ntlafatsa boits'ireletso ba mmele le chebahalo ea hau. Ho pheha ho bonolo haholo.

Lisebelisoa li hlokahala (li-servings tse 6, nako ea lihora tse 1,5)

  • halofo ea khoho bakeng sa moro;
  • 4 litapole tse nyane;
  • 500 gr ea k'habeche e nyane;
  • 2, tomate e ncha, e kholoanyane;
  • Rantipole e 1, o ka boela oa ba monyane;
  • 1 Sebulgaria. pepere;
  • 0,5 sehlopha sa lieiee tse nyane le hlooho e le 1 ea ntho e tloaelehileng, eiee;
  • Leino la 2. konofole;
  • 30 ml e ea hola. oli;
  • 1 tbsp. k. lero la lemone;
  • pepere ea letsoai.

Ho pheha sopho ea k'habeche - risepe

1. Pheha moro o hlakileng ho tloha halofong ea sopho ea kana. Ka nako hora e le 'ngoe. Kenya letsoai ka seo u se ratang qetellong ea ho pheha ebe o eketsa eiee e le ngoe e ebotsoeng.

2. Ema metsotso e meng e 10 ka mocheso o tlase.

3. Ebola litapole, khaola likotoana. Romella ho moro. Empa pele ho moo, ntša halofo ea setopo sa likhoho, tlosa nama masapong, khaola likotoana tse kholo.

4. Ha litapole li le ka har'a moro, pheha sopho ea k'habeche metsotso e meng e 7-8. Ebe u lahlela lihoete tse halikiloeng ho tsona. E latelang ke pepere ea Bulgaria - e sehe le ka likotoana. Khutlisetsa nama ho sopho ea k'habeche. Pheha metsotso e meng e 10.

5. Ka nako e le 'ngoe ka pane ea ho chesa, omisa tamati e ncha ka oli (khaola likotoana) hammoho le konofolo e khethiloeng. Eketsa sopho ea k'habeche. Tšela ka lero la lemone hanghang.

6. Qetellong, kenya k'habeche e nyane e khetsoeng ka pitseng. E ke e bososele metsotso e 8-9 - 'me u ka tima setofo.

7. Tšela sopho ea k'habeche e nkhang hamonate ka lipoleiti, fafatsa likarolo le liiee tse nyane tse hahiloeng hantle. Haeba u sa e rate ka eiee, e nkeloe sebaka ke meroho e meng, e tla ba monko o monate le parsley. Takatso ea Bon!

Sopho ea k'habeche ea kana - risepe e nang le video

Eketsa ka tlhaloso

Aterese ea hau ea lengolo-tsoibila e ke ke ea phatlalatsoa. masimo a hlokahala a tšoauoa *