Tsela ea ho sebetsana le khaello ea vithamine ea selemo

Selemo se fihlile. Hoseng linonyana li bina ka ntle ka fensetere, empa ho thata ho tsoha, 'me ka mor'a mosebetsi ha ho na matla a lekaneng bakeng sa eng kapa eng. Hangata ho ba le maikutlo a hore hosane o ka tlosa feberu.

Loana le khaello ea vithamine nakong ea selemo ntle le lithethefatsi

U ka utloa khafetsa hore manala a hau a qala ho roba, ho phumula letlalo la hao, 'me moriri oa hau o tla oa. Ho teneha hoa hlaha, ho feto-fetoha ha maikutlo ho hobe, mafu a sa foleng a mpefala, joalo-joalo.

U ka matlafatsa 'mele joang nakong ea selemo?

Matlafatsa 'mele ka livithaminiKhaello ea vithamine ke boemo boo 'mele o se nang livithamini tse lekaneng. Hangata hona ho kenyelletsa ho fokola hoa boits'ireletso, bo tla lebisa ho eketseheng ha mafu a sa foleng, hammoho le menyetla e mengata ea ho hlaha mafu a mefuta a fapaneng a vaerase.

Ehlile, bakeng sa bonnete bo eketsehileng ba hore boemo bona ha bo tsamaisane le lefu lefe kapa lefe le kotsi, ho molemo ho etsa liteko. Empa lingaka li fana ka lipalo-palo tsa hore 85% ea batho e na le khaello ea vithamine nakong ea selemo.

O ka lokisa boemo ka thuso ea mefuta e fapaneng ea li-multivitamine le liminerale. Empa u se ke oa potlakela ho ea k'hemisteng 'me u qete chelete e ngata. O ka etsa hore phepelo ea livithamini 'meleng ka thuso ea lihlahisoa tseo mosali e mong le e mong ka tlung a nang le tsona ka kichineng.

Khaello ea vithamine nakong ea selemo - li-decoctions li tla thusa

O ka khotsofatsa 'mele ka bongata bo hlokahalang ba limatlafatsi ka thuso ea lino tse tahang. Ka nako e ts'oanang, ho molemo ho nkela tee le kofi sebaka ka moro oa rosehip, compote ea litholoana tse omisitsoeng kapa infusions ea monokotsoai oa viburnum.

Khaello ea vithamine nakong ea selemo - li-decoctions li tla thusa

Ho bohlokoa haholo hore 'mele o je lino tse ncha tse lokiselitsoeng ho tsoa meroaneng le litholoana tse ngata. Kamora ho ohla ho hlokahala hore o e noe metsotso e leshome le metso e mehlano. Ka hona, bakeng sa lero la nakong e tlang ha le hloke ho etsoa.

Ho na le livithamini tse ngata litokisetsong tsa limela, li tla u thusa ho sebetsana le khaello ea vithamine ea selemo. Lisebelisoa tse latelang li thusa hantle. Lingonberries, makhasi a nettle le thekeng ea rose li nkuoa ka bongata bo lekanang. Ebe u tšela motsoako o felileng ka metsi a belang. Ka khalase ea metsi o hloka ho nka ligrama tse mashome a mabeli tsa pokello. Ho molemo ho beha ntho e ngoe le e 'ngoe ka har'a thermos, kaha ho hlokahala hore u phehelle bonyane lihora tse' ne.

Sefa 'me u noe. 200 ml ea seno se ka nooa makhetlo a mararo ka letsatsi - khaello ea vithamine e tla fokotseha!

Khaba ea joang ba primrose e khabisitsoe ka khalase ea metsi a belang metsotso e mashome a mararo. Re fafatsa le ho noa lino tse 70 ml tsa senoelo halofo ea hora pele re ja.

Ke eng e ntle ka ho haella ha livithamini?

Nakong ea selemo, ho lebisoa tlhokomelo e khethehileng lijong. E 'ngoe ea livithamini tsa bohlokoa ka ho fetisisa tse matlafatsang sesole sa' mele ke vithamine C. E fumaneha ka mefuta eohle ea khábeche, lieie e tala, li-currants le litholoana tsa lamunu. Empa ho bohlokoa ho hopola hore nakong ea kalafo ea mocheso vithamine ena e felisoa.

Phepo e phetseng hantle bakeng sa khaello ea vithamine

Ka lebaka la ho haella ha vithamini A, kholo ea 'mele e ea butle. Vithamine A e ngata e fumanoa lihoete le mekopu. E bohlokoa bakeng sa boits'ireletso ba mmele, hape le ho boloka letlalo le le maemong a matle.

Bakeng sa bokong, o hloka ho ja litlhapi. Tsena ke mafura a vithamine D le mafura a phetseng hantle. Vithamine ena e fumaneha le lihlahisoa tsa lebese, li-yolks tsa mahe. E thusa ho matlafatsa masapo, meno.
Motsoako o motle oa tlhaho o thibelang mafu ke vithamine B1. O ikarabella mosebetsing oa tsamaiso ea methapo, metabolism.

Fana ka lijo-thollo, linaoa, nama, linate. Li-Walnuts li na le livithamini le liminerale tse ngata.

Ho ntlafatsa tšilo ea lijo, k'habeche e tlameha ho eketsoa lijong. E na le potasiamo, livithamini C le PP, hammoho le fiber ea tlhaho.

Mme khafetsa o hloka ho ba moeeng o mocha, mme o sa bue pela TV lapeng. Joale bofokoli ba selemo le khaello ea vithamine e ke ke ea tšosa.

Pele re sebelisa li-decoctions tsa litlama kapa lihlahisoa tse ling, re khothaletsa ka matla ho etela ngaka!

Eketsa ka tlhaloso

Aterese ea hau ea lengolo-tsoibila e ke ke ea phatlalatsoa. masimo a hlokahala a tšoauoa *