Selemo e fihlile - ke nako ea ho theola boima ba 'mele

Hoa thahasellisa hore hangata nakong ea selemo ea mosali (le banna ba bangata) hopola hore o hloka ho theola boima ba 'mele! Takatso ena e amahanngoa le letsatsi le ntseng le sebetsa le ntseng le eketseha, phetoho ea liaparo tsa mariha ho e ngoe e bonolo, mme tebello ea nako ea ho sesa e ntse e atamela. Ka bokhutšoanyane, nakong ea selemo nakong ea selemo batho ba amohela takatso e matla ea ho theola boima ba 'mele. Haele hantle, kaha e koahetse, re ke ke ra e hanela. Ho hlokahala eng bakeng sa see?

Selemo e fihlile - ke nako ea ho theola boima ba 'mele

"Maruarua" a mane a phetoho ea selemo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele

Pele, tlosa hang-hang tlhahisoleseling eohle mabapi le ho fokotsa boima ba 'mele ka potlako ka mokhoa oa "Bonolo le Bonolo - tlosa li-kilogram tse supileng ka beke." Ho hlakile hore li-kilogram li ile tsa oela habonolo, joalo ka ha li se na boits'oaro, ha ho na tlhoko ea ho ba setsebi sa phepo ho utloisisa sena.

 Taba ea bobeli, itokisetse hore bakeng sa ho theola boima ba mmele ho tla hlokahala ho bonts'a matla le boitelo. Ho utloahala ho bora haholo, empa 'nete ke ena - ho fihlela sephetho se itseng sa ho fokotsa boima ba mmele, o ka tseba feela katleho ena. Kahoo, re nka tsela ea ho tseba ho fokotsa boima ba mmele nakong ea selemo. Kaha re nkile qeto - ha re na ho e hana!

 Taba ea boraro, ho bohlokoa ho utloisisa ka ho hlaka hore mekhoa ea ho ja bakeng sa ho fokotsa boima ba 'mele feela ha e lekane. Etsa bonnete ba hore u kenyelletsa ho ikoetlisa ka mokhoa o loketseng. Jog (lieta tse khethehileng li hlokahala!), Tsamaea ka cheseho u le mong le lithupa tsa ho tsamaea tsa Nordic, ingolisetse letamo, yoga, Pilates, 'me u reke li-dumbbells, qetellong!

Ho ikoetlisa ha u ntse u theola boima ba 'mele

 Taba ea bone, ho ka ba hotle ho etela setsebi sa phepo. Empa leha setsebi sena sa bongaka e se sona se tloaelehileng, 'me se ka bitsa chelete e ngata, u tla tlameha ho itlhahloba hore na ke lihlahisoa life tseo u li kenyang li-kilogram, tseo u netefalitsoeng hore o tla fokotsa boima ba' mele. Ehlile, ka tsoekere le starch hoa utloahala, empa ho na le batho ba theolang boima ba lijo-thollo, mme ho na le ba fokolisang nama.

 Sekaseka boiphihlelo ba hau sebakeng sena 'me u nahane ka lijo tsa hau bonyane likhoeli tse tharo tse tlang. Ho hlokahala hore u thehe lethathamo la lijo 'me u le khomarele.

 Ntle le moo, ho na le maqheka a tla u thusa tseleng ea hau ea ho tlosa liponto tse eketsehileng.
 

Leqheka hase ntho e mpe, empa ke mokhoa oa ho theola boima ba 'mele

E monate Batho ba bangata ba nang le boima ba 'mele le ho boloka boima ba' mele ba re: haeba u na le lipompong pele ho hora ea 12 motšehare, sena ha se utloise motho eo bohloko. Lingaka li bonahala eka li fumane tlhaloso e itseng bakeng sa sena. Haeba u sa khone ho ba le tsoekere, ke hobane'ng ha u sa leke mokhoa ona oa ho sebelisa lipompong?

Li-sweets tseo u ka li jang ha u theola boima ba 'mele
Li-sweets tseo u ka li jang ka boima ba 'mele

 Letsoai Tlosa lijo tsa hau. Nkholoe, sena ha se tšoso joalo ka ha ho bonahala, hobane lihlahisoa tsohle li na le chlorine ea sodium mefuteng e meng, tse ling li ngata haholo. Mohlala, moriana oa soya ke sehlahisoa se nang le letsoai le lengata, ho noka (hammoho le oli ea meroho, haeba o rata) salate ea meroho, o tla fihlela tatso e ntle. Ka tsela eo, ha o emisa ho kenya letsoai lijong, o tla makatsoa ke kamoo lijo tse ngata li letsoai kateng. Ka mohlala, yolk ea lehe ka boeona e letsoai, na u ka inahanela? Lefeela, empa e tla u thusa ho theola boima ba 'mele!

 Sopho Ho kenyelletsoa ha sopho ea meroho lijong ho loketse ho chesoa, empa ba bangata ba pheha ka hore ho ja sopho e nang le motsoako oa bohlokoa oa motsoako ho thusa ho theola boima ba 'mele. Le Marlene Dietrich, eo e neng e se sets'oants'o sa Hollywood feela, empa hape e le moeti ea makatsang, o boletse sena. Bala mekhabiso e bobebe ea sopho. U ikemiselitse ho e leka?

Lijo tse monate le tse phetseng hantle tsa boima ba 'mele
Li-sopho tse monate ebile li phetse hantle

 Psychology Ehlile e mong le e mong oa rona o tseba polelo e reng, "re ikopanye." Ho ea etsahala hore u ka e etsa ea 'nete - mme sena se tla thusa ho ipehela tahlehelo ea boima ba' mele nakong ea selemo.

Matla ka ho fokotsa boima ba mmele ka selemo

 Ha re re u hlile u batla ho ja, empa eseng joalo feela, empa ho na le ntho e sa lokelang ho ba teng lijong tsa hau. Hlakisa menoana ea hau hantle, 'me ... sena sea makatsa, empa se tla o thusa ho lula o ikemiselitse ho tsoela pele tseleng ea hao ka ho theola boima ba' mele.

 Mme leha ho le joalo ... Re se re tseba ho hongata ka pono ea litakatso tse ling. Ke hobane'ng ha u sa bone setšoantšo sa hau sa toro?
 Na u se u loketse ho theola boima ba 'mele ka selemo?

Re Lahlile Boreleli Ka Motlakase
A na u se u loketse ho theola boima ba 'mele ka selemo?

Eketsa ka tlhaloso

Aterese ea hau ea lengolo-tsoibila e ke ke ea phatlalatsoa. masimo a hlokahala a tšoauoa *